女性日常修练瑜伽的6大禁忌

  • 日期:01-07
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女性日常瑜伽练习的六大禁忌

2015

[指南]女性日常瑜伽练习的六大禁忌,瑜伽的长期拉伸、运动损伤不仅会导致肌腱损伤,还会导致韧带拉伤或松弛,使关节不稳定,让我们来了解女性日常瑜伽练习的六大禁忌。

女性日常瑜伽练习的六大禁忌

1。对于凝血疾病患者,避免瑜伽练习。瑜伽运动需要体位、肢体伸展和扭曲,这可能导致外周血流量减少,更容易导致严重的凝血和心血管疾病。

2、骨质疏松症,小心运动。有些瑜伽动作必须用手或脚来支撑身体的重量。如果有骨质疏松症,很可能核心肌肉群的力量没有得到很好的训练,所以当肘部受到支撑时,它会被意外折断。

3、脊椎前移、椎间盘突出,避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的动作之一是“拜日式”。医生必须向下弯曲腰部。如果此时脊椎前移,脊柱可能会由于这种运动而再次滑动。或有椎间盘突出,也可能由于粗心的弯曲运动而造成下肢神经压迫。

女性日常瑜伽练习的六大禁忌

4,身体状况差,刚从重病中康复,以及刚骨折不适合瑜伽练习。瑜伽需要良好的身体条件才能达到锻炼身体机能和肌肉群的效果。如果身体状况不好,肌肉、关节和韧带就不能发挥它们的力量,练习瑜伽时很容易受伤。

5。饭前饭后一小时内不要做瑜伽。瑜伽要求身体弯曲和扭曲,所以不要在饭前饭后1小时内做瑜伽。做瑜伽前最好减少食物消耗量,以免增加胃部负担。

6。瑜伽不适合情绪波动。瑜伽是一种身心都应该配合的运动。如果你生气、焦虑或紧张,你的肌肉会绷紧。

每日健康维护提供阅读“女性每日瑜伽练习的6个禁忌”。如果你喜欢这些共有的“女性日常瑜伽练习六大禁忌”,我希望你能通过“女性日常瑜伽练习六大禁忌”找到健康的金钥匙。

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