最全!癌症、糖尿病、高血压、脂肪肝最偏爱哪些人?建议每个人都看看

  • 日期:02-17
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为什么有些人生病了,而另一些人健康又安全?

生活方式是一个重要原因!糟糕的生活方式已经不知不觉地把一些人变成了疾病的候选人!

1。癌症候选人

1总是吃剩菜

除了营养损失,过量的亚硝酸盐问题是剩菜中最令人担忧的问题。亚硝酸盐与胃中的蛋白质发生反应,会产生致癌物质亚硝胺。

你放的时间越长,剩菜中的细菌就越多,亚硝酸盐就越容易产生。

因此,尽量不要吃剩菜,尤其是素食和绿色蔬菜。

2少吃水果和蔬菜

水果和蔬菜含有膳食纤维,可以促进肠道蠕动,促进新陈代谢,带走体内的有害物质。老不吃蔬菜和水果,会增加患结肠癌的风险。

为了保证身体需要,每天要吃400克以上的蔬菜。

3整天坐着工作,当你回家时不想动,困在沙发上.不要认为久坐只会对你的颈椎和脊柱有害。

一些研究指出,人体内的免疫细胞数量随着活动的增加而增加,而久坐的人体内的免疫细胞数量减少,大大增加了患癌症的风险。一项美国研究显示,久坐的人比久坐的人患结肠癌的可能性高40%~50%,而且男性也容易患前列腺癌。

每2小时工作一次,必须起床活动15分钟以上。

4爱吃热食

“趁热喝”和“趁热吃”可能为食道癌埋下隐患。原因是热水会灼伤食管粘膜,引起口腔粘膜炎、食管炎等。随着时间的推移,癌变可能会发生。

调查显示,一些地方经常饮用煮沸的奶茶和功夫茶,这已成为食管癌的高发区。

如果食物或饮料感觉热,不要匆忙吞下。

2。英国伦敦大学圣乔治学院的研究人员发现,不吃早餐的儿童患2型糖尿病的风险更高。

与每天吃早餐的儿童相比,经常不吃早餐的儿童在禁食一段时间后,血液中的胰岛素水平将提高26%,胰岛素抵抗将提高26%。

2不规律膳食

如果一日三餐不规律,血糖会一直波动,容易出现糖代谢紊乱。随着时间的推移,会导致胰岛素抵抗和糖尿病。一项研究发现,每周吃早餐少于两次的人比每天吃早餐的人胰岛素抵抗的发生率高50%。

戒烟不仅能预防癌症、呼吸系统和心血管疾病,还能有效降低患糖尿病的风险。

吸烟

一项对500万人进行的为期9年的前瞻性研究显示,长期吸烟者患糖尿病的风险比不吸烟者高15% ~ 30%。

戒烟不仅能预防癌症、呼吸系统和心血管疾病,还能有效降低患糖尿病的风险。

4多吃精米、白面,少锻炼

吃带有“吃糠咽菜”基因的大鱼大肉。这种进食方法使人在连续几天吃得不够后变胖,从而导致糖尿病。我们经常吃的精制大米和白面大多富含碳水化合物。吃进体内,很快就会被消化和分解,会使血糖迅速上升。加上较少的运动,吸收的葡萄糖不能立即消耗,胰岛素只能储存过量的葡萄糖。长期以来,相对胰岛素分泌不足,血糖水平越来越高。如果你的身体长时间处于这种状态,你会得糖尿病。

你还不如多吃全谷物、粗粮和不太精细的加工食品。

3。高血压候选人“吃咸的”“味道重”是高血压的主要原因之一。高血压与饮食直接相关。如果你吃了太多的盐,盐中的钠离子会导致血管中的血容量增加,从而增加血管壁的压力并升高血压。

一些研究发现,24小时内钠摄入量每增加100毫摩尔,冠心病死亡、心血管死亡和全因死亡的风险分别增加56%、36%和22%。

2长胖

肥胖是高血压的危险因素之一。研究发现体重超过正常体重25公斤的肥胖者比正常人的收缩压高1.33千帕(10毫微克),舒张压高0.93千帕(7毫微克)。

腰围≥85厘米的男性和腰围≥80厘米的女性患高血压的风险是腰围低于这一标准的男性的3.5倍。

3安格里

情绪波动

愤怒、紧张和恐惧会导致心动过速、呼吸急促,甚至全身颤抖和血压上升。久而久之,它会对身体造成损害,并引起心脏、血管和其他器官的病变。

如果你患有高血压,你将无法平静你的情绪。如果你遇到问题,你会生气,发出很多噪音,你的血压会保持高。

4 love饮酒

研究表明,饮酒通常会使血压升高4到8毫米汞柱。饮酒可以增加心率、血管收缩和血压。还能促进钙盐和胆固醇沉积在血管壁上,加速动脉硬化。

长期大量饮酒更容易诱发动脉硬化和加重高血压。

4。脂肪肝候选人1暴饮暴食水果许多人减肥时除了水果什么也不吃。一般来说,我们都认为吃水果是健康的,但事实上,我们应该说每天吃多少、半公斤水果就足够了。

水果含有葡萄糖和果糖,其中99%可以在肝脏中直接转化为甘油三酯。过量摄入葡萄糖和果糖也是脂肪肝形成的更大风险因素。

2是素食者,不吃任何肉。

研究发现适当摄入高质量的蛋白质更有利于脂肪肝的恢复。因为这些蛋白质可以增加载脂蛋白,帮助肝脏运输脂肪,减少脂肪肝。蛋白质摄入不足会导致肝脏脂肪停滞,并加重脂肪肝的病情。

优质蛋白质食品:瘦肉、牛肉、鱼、蛋白质、牛奶等。一个体重60公斤的人每天需要72-90克蛋白质。

3饿的时候不吃东西就减肥

一些较胖的人发现了脂肪肝,认为他们应该尽快减肥。然后他们接受了“饥饿疗法”,并且感到饥饿。虽然体重会在短时间内迅速下降,但它会释放大量的脂肪酸,这些脂肪酸会沉积在肝脏中并加剧肝脏炎症。

4不要锻炼

“外国人看起来很胖,但他们通常肌肉发达。我们看起来并不太胖,但大多数人都很胖,所以他们更容易患脂肪肝。”肌肉发育可以增加胰岛素敏感性。没有肌肉,胰岛素抵抗很容易发生。然而,脂肪肝和糖尿病是由胰岛素抵抗引起的。

更多的锻炼和更多的肌肉锻炼使脂肪肝变得更加困难。

来源:卫生时报

编者:戴实习生邓编辑学校:

值班主任:明编者:陈雨欣

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